巧食三餐 一饱口福又不发胖的秘诀(6)

想要减肥成功，最关键的就是“管住嘴”!如何聪明分配三餐，一饱口福又不发胖。美眉们可以看看小编下面为你推荐的减肥食谱，瘦出S形身材其实也不难哦!快来学学吧!

*三餐的模范食物表*

早餐：

饮品：豆浆、低脂优酪乳、豆奶、核果饮料、蔬果汤、低脂鲜奶

食品：小米地瓜粥、杂粮面包、燕麦、全麦吐司、菜包、馒头夹蛋、高纤生菜三明治、苜蓿芽春卷、原味贝果

午餐：

饮品：蛋花汤、紫菜汤、清汤....等等(不选勾芡类~)

食品：糙米饭、五谷杂粮饭、全麦蔬果三明治、深色青菜、什锦生菜沙拉、红白萝卜、番茄豆腐