巧食三餐 一饱口福又不发胖的秘诀(3)

想要减肥成功，最关键的就是“管住嘴”!如何聪明分配三餐，一饱口福又不发胖。美眉们可以看看小编下面为你推荐的减肥食谱，瘦出S形身材其实也不难哦!快来学学吧!

3、 维生素、矿物质及膳食纤维要多加摄取

如：蔬果沙拉、蔬果汁、蔬果三明治等等。每餐可吃1~2种蔬果。

4、油脂摄取量要谨慎食用

可吃一小汤匙的核果油脂，种子酱料(如：芝麻酱、花生酱)健康的油脂可帮助排便，也是健康减肥非常关键的营养物质哦!