8、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
关注自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言，更益于节食。
然而，制造商在制造无脂肪食品时，常常会增加糖的含量。
检查包装背面的营养成分，你会发现清淡的食品有时含有更多的卡路里。
更好的选择：
有规律地进食全麦饼干。
对诸如全麦饼干或优质巧克力的小小迷恋会让生活更有趣味，也不会踏入卡路里超标的雷区。
营养师诺兰指出厌倦是节食者们的敌人，它会让人们时不时地回到老样子。
比起吃减肥食品总是忍受着饥饿的痛苦，食用真正的食物，摄入更多的卡路里，在身体和精神上感到愉悦会让人更舒服。