脱脂牛奶 会让你在减肥期变得更饿！(7)

6、苹果

是的，苹果对你来说棒极了。

它们富含许多维生素和膳食纤维，但是单单一个苹果并非均衡的零食。

如果在下午吃苹果时，你没有进食其它东西，那么晚餐时你可能会吃得过多。

更好的选择：

吃苹果时，不妨另外吃上5-10颗杏仁或一根干酪条。

选择在吃零食时多补充些卡路里，吃正餐时你就不会狼吞虎咽了。