脱脂牛奶 会让你在减肥期变得更饿！(5)

4、咀嚼口香糖

一小条口香糖便是个暗中破坏者。

一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食，这一点营养师诺兰并不赞同。

她解释道，口香糖的味道会使胃液蠕动。

咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

如果你想要一张通往任你吃到饱的自助大餐的快车票，那不妨嚼些口香糖。

更好的选择：

我们都有想用力出声咀嚼的时候，所以如果你只是想让你的嘴巴忙起来，给你一个答案。

空气爆米花或是未加工的新鲜蔬菜倒是更安全的选择。