冬季食用粗粮减肥法 三个月瘦20斤哦(4)

3、番薯

番薯纤维质松软、易消化

番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量 仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。

瘦身推荐：麦仁红薯汤

做法：用水将麦仁浸泡十小时，把泡好的麦仁放进锅里，加入适量 的水，等水沸腾后再加入红薯，煮5分钟后加入适量冰糖即可。