节食减肥不靠谱 7种减重食物任你吃(4)

吃苹果健康、减肥又 美容 ，大家都知道苹果的好处多多。在吃午饭前，先吃一个苹果，让膳食纤维充满肚子，适度饱腹，那么就能自然地减少饭量，还可以将卡路里的摄入量减少15%。

认为巧克力是甜食，吃了会长胖，这样的观念太OUT了!的确，巧克力吃多了不但对 减肥 对 健康 也不好，但如果只是偶尔吃一点，或者选择黑巧克力，那么就能利用巧克力能减压的作用，来缓解你在 减肥 中产生的负面情绪，能令 减肥 变得更持久，保持良好的心态。