减肥从早晨开始 一周快速减肥营养早餐

很多减肥的美眉都不吃早餐，这样会严重影响身体健康，不吃早餐常会出现头昏乏力等情况，还会引发胃炎等。吃早餐不一定会让你增肥哦，关键是看你吃什么，怎么个吃法。为了美眉的健康，小编给大家推荐一周早餐减肥法，每天的早餐都是美味的，营养又丰富，绝对是最佳的减肥方式!

周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

周二：全麦吐司+水果+豆奶

你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。