去水肿减肥餐单 水肿型肥胖最佳选择(2)

一周减肥餐单之Tuesday

早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或(提子干1汤匙及燕麦片1/2杯)(260kcal)

午餐：小苹果1个(60kcal)

小食：低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal)

晚餐：米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗 + 肉2块)、西柚1个(380kcal)

总卡路里：986kcal

一周减肥餐单之Wednesday

早餐：绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal)

午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal)

小食：樱桃10粒(80kcal)

晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal)

总卡路里：960kcal