去水肿减肥餐单 水肿型肥胖最佳选择(3)

一周减肥餐单之Thursday

早餐：低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal)

午餐：日本寿司3件、生鱼4片(340kcal)

晚餐：白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal)

总卡路里：1，040kcal

一周减肥餐单之Friday

早餐：罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果奶酪(1杯)，麦片(4汤匙)(271kcal)

午餐：素水饺1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal)

小食：高纤全麦饼干2片/梳打饼1包 + 低脂奶/ 豆浆(120kcal)

晚餐：清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤(360kcal)

总卡路里：1，001kcal