美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 6个饮食习惯轻松瘦出理想身材

6个饮食习惯轻松瘦出理想身材

来源于:维度女性网2013-12-24 15:32编辑:vdolady
分享:

 

在这个寒冷的季节新增了好多胖子,你是不是其中一个呢?如果你还不马上进行瘦身行动,那么你的瘦赘肉就会越长越多,到夏天或许你就会后悔了。大家要把目光放远点,为了以后不后悔,赶紧瘦身吧。为了让大家瘦身变得更加简单,小编推荐6个减肥妙招!

1、到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍饥饿来得好

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。

2、以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。

因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。

3、口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。

4、先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起

吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢d的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢