八款美食让你瘦身 美食都可兼得(4)

4、蚝油西兰花杏鲍菇木耳

材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉

制法：

1.把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。

2.用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。(盐和油能保证不变色)

3.木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。

4.调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。

5.生粉加一点点水，勾芡收汁。

变美的原因：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对拍水肿成效特别明显。