掌握饮食技巧 冬季照吃照样 瘦(3)

　　三、玉米胡萝卜排骨汤

　　食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

　　制法：

　　1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；

　　2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味，即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。