摄入正确食谱让你减重护肤两不误(3)

④多吃美容食物

瘦身也不能停下养颜的脚步，下面这些食材低卡又美容，适量摄取能让你减重护肤两不误。

莲藕：保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，中医认为莲藕具有药效，能止血。另外，莲藕还有益心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。推荐搭配，莲藕和莲子合用，效果更好。

木耳：改善皮肤粗糙

自古以来，木耳被视为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。它富含维他命和矿物质，有净化血液的作用，还含有很多食物纤维，适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。推荐搭配：木耳加枣子煎汁，效果加倍。

梅子：治疗角质化肌肤

梅子有多种效用，可食用也可外用。外用时，不仅可治疗皮肤疾病，还能改善肌肤粗糙。推荐搭配：泡咸梅干酒，长期外用按摩能改善干燥角质化的肌肤