五款低热量减肥餐 定制一人份减少热量堆积

导语：减肥期间的晚餐食谱是不是非常让你头疼啊，晚餐不知道吃什么，吃了又怕摄入了过多的热量，反而更胖了，没关系，今天小编呢就要为大家推荐几款晚餐的瘦身食谱，大家可以照着啊，款款味美低脂，绝对晚上不会让你长肉哦，口感也是非常棒的哟。

一、 蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

作法：

1. 鲑鱼头以少许盐腌过。

2. 豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中

3.加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。

*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。