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一月选择一周作为排毒周 推荐排毒食物给大家(3)

来源于:维度女性网2014-08-23 11:35编辑:00123qaz
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二、减少摄入易胀气的食物

通常有些人也会出现假“肚腩”,为什么这么说呢?当吃得过多的易引起胀气的食物时,肚子就会鼓起来。所以平时我们也要留一些容易引起胀气的食物,要控制一下食量。

1、高淀粉类食物

如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

2、豆制品食物

如豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,它能抑制体内蛋白酶活动,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。

3、十字花科蔬菜

如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等,它们含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

图说天下
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