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合理安排三餐食谱 营养搭配想不瘦都难

来源于:维度女性网2014-09-11 14:18编辑:00123qaz
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导语:减肥期间的一日三餐你安排好了吗?三餐的饮食摄对减肥是非常重要的,减肥不是少吃、不吃就可以了的,相反,一定要三餐照吃,而且要搭配合理,营养低卡都不可少,想必一定困扰到你了吧,没关系,小编为大家推荐一日三餐,按照食谱吃,想不瘦都难。

早餐:鸡蛋健康三明治

材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法:

1. 在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;

2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;

3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质

图说天下
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