导语:减肥期间的一日三餐你安排好了吗?三餐的饮食摄对减肥是非常重要的,减肥不是少吃、不吃就可以了的,相反,一定要三餐照吃,而且要搭配合理,营养低卡都不可少,想必一定困扰到你了吧,没关系,小编为大家推荐一日三餐,按照食谱吃,想不瘦都难。
早餐:鸡蛋健康三明治
材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法:
1. 在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;
2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;
3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;
每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。