上班族如何减肥 小编教你久坐不胖的饮食方法

办公室女性因为长期久坐，身上积累了大量的脂肪，不知不觉从一个窈窕妹变成小胖妹，那么上班族如何减肥呢？本期小编就为你带来久坐不胖的饮食方法，非常有效哦！

1.一日三餐要规律

作为上班族女性，即使工作再忙，也要记得吃早餐，每天早晨1杯新鲜的牛奶、几片全麦面包，不仅能为身体提供充足的营养，还能加速代谢，保证一个上午的工作效率。

许多时候，因为工作忙，很多上班族午餐可能没有时间吃，这样导致的后果是晚餐也会推迟，不妨在自己的抽屉里准备一些“健康零食”，比如：物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等食物，这样能避免因为饥饿而在晚上的时候暴饮暴食哦！

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2.多喝水

在办公桌上放一个大一点容量的杯子，时刻保持杯子是水满的状态。在你想吃甜食的时候，赶紧喝一杯水，这种欲望会很快的消失。

尤其是在吃餐前，喝一杯温热的开水，能有效减弱突如其来的食欲，相信我，只要坚持两个星期，你就会看到明显的瘦身效果，至少肚子会小一圈。

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3.学会解压

很多时候上班族女性因为压力过大，会选择吃东西来发泄，时间久了，身上会累积大量的脂肪，而完全不自知。

其实如果你感到压力过大，可以放下手头的工作，出去走动一下，这比吃东西要减压的多，如果真的是一时走不开，你可以吃无糖分的糖果来释放下情绪。