吃什么减肥最快 运动减肥前后3个饮食妙招大公开

运动前后吃什么减肥最快呢？本期小编就为你揭开答案，告诉你运动减肥过程中该怎样吃、吃什么，才能达到加倍瘦身的效果，3个饮食妙招大公开哦！

运动前低升糖指数轻食

很多女生喜欢空腹去运动，其实挨饿运动会加速消耗体内的蛋白质，所以小编建议你在运动前的半个小时，吃一些低糖食物。

比如燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的主食就是比较好的选择，同时搭配无糖豆浆的话，是一款低脂肪又富含蛋白质的组合，记得只要吃到六分饱就行。

运动前后吃什么减肥最快呢？本期小编就为你揭开答案，告诉你运动减肥过程中该怎样吃、吃什么，才能达到加倍瘦身的效果，3个饮食妙招大公开哦！

运动后适量蛋白质轻食

科学研究发现，在运动后的一个小时内，适量补充点蛋白质，不但不会让你发胖，而且还能帮厨修复肌肉组织，提高体内代谢，加速脂肪燃烧哦！

小编建议你在恢复心跳后，选一些坚果、鸡胸肉、水煮蛋等高蛋白食物，配合高纤维食物，比如蔬菜和水果，吃到5分饱就行。

运动前后吃什么减肥最快呢？本期小编就为你揭开答案，告诉你运动减肥过程中该怎样吃、吃什么，才能达到加倍瘦身的效果，3个饮食妙招大公开哦！

补充水分

运动前后补充水分是很重要的，不仅仅是在运动的时候补充水分。适量的水分能控制你的饥饿感，这样你不会混淆是口渴了还是饥饿了。

虽然说还没有发现一定的饮水标准，但是一条八杯水的饮水量是必须的，也不需要过多的饮水，因为蔬菜和水果中也含有天然的水分，而且还能增加肌肉的恢复能力。