晚上吃什么减肥 2大瘦身食谱必看

很多女生都不知道晚上吃什么减肥，既要保证营养健康，又要保持身材，这可如何是好呢？营养师教你3大瘦身食谱，赶紧进来看看吧！

第一种情况:工作疲劳回家，是叫外卖还是吃一顿速食食品呢？

晚上下班回家已经很累了，做饭吃的话大约需要一个小时左右，可是这个时候基本上是已经筋疲力尽了，很多人难有毅力去做饭，巴不得马上吃点饱腹的东西来缓解饥饿感。

但是这个时候放进嘴巴里的食物，多半是高脂肪和高淀粉食物，即便你是去快餐店吃，也是严重缺乏蔬菜，咀嚼感不足，身体饱腹感就没那么强烈，于是越吃越多，导致热量堆积。

减肥对策：遇到这种情况，你应该在自己的办公室桌里预备一些零食，比如水果、坚果、水果干、盒装牛奶等，下班前半个小时吃点东西，可以有效缓解饥饿感，你就不会控制不住食物，在街上对着快餐狼吞虎咽了。

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第二种情况：晚上有应酬怎么办

应酬也属于一种工作，这与回家吃饭时大相径庭的，因为大家心思基本都不在吃东西上，而且琢磨着如何拉进关系，如何做生意，如何把以前的人情给还上。这种时候人的精神压力都比较大，身体的消化吸收能力越来越差，而且边吃饭边喝酒，人是很难控制自己食物的，稍微不留神，就容易造成肥胖。

减肥对策：尽可能减少不必要的应酬，可以跟她们说“要回去给孩子做饭”，这样不仅委婉的拒绝了邀请，而且还凸显了女人的贤惠。即使在外面吃饭，你也要优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴，自觉的少碰油腻的食物，多吃素菜和豆类食品，这样可以有效防止肥胖。