怎么减肚子上的赘肉 快速减肥方法轻松减掉腹部赘肉

很多女生最头疼的就是减肚子问题，那么怎么减肚子上的赘肉呢？想做回妖精女人，赶紧进来看看小编为你介绍的几个快速减肥方法，不看会后悔哦！

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

想要减掉腹部的赘肉，就离不开全身的减肥，所以控制热量是必须的。多吃水果和蔬菜，不仅能让你产生充足的饱腹感，而且还能控制你吃甜食的欲望。

如果你有便秘问题的话，更加需要多吃富含纤维的食物，因为它能加速肠胃蠕动，帮你排出体内多余的毒素，毕竟便秘是你小腹鼓胀的元凶之一哦！

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2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐前养成喝一杯温开水的习惯，不要小看这个动作。因为人体经过一夜的睡眠，体内的水分大量流失，这个时候喝一杯水，不仅能加速肠胃蠕动，而且还能把你体内的垃圾和代谢物全部排出体外。

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但是小编需要提醒大家的就是，不要在一个小时内喝大量的水。因为喝水过多，对身体健康会造成不利的影响，甚至产生渗透的作用。

一旦产生渗透，血管里的血液浓度就会变低，此时心脏必须加大工作强度，长期如此，对身体健康危害极大。而且喝水过多还容易产生水肿现象，因为水往低处流，多余的水分会大量集中在腰部和腿部，慢慢下半身水肿情况会非常严重。