蔬果汁减肥法真给力 2天速甩六斤(5)

果汁机是最佳榨汁工具

使用果汁机榨出的果汁富含食物纤维，只喝一杯既有饱腹感。还可以抑制血糖快速上升，是最佳的减肥饮品。

使用新鲜当季食材榨汁

新鲜水果或蔬菜富含酵素、维生素、矿物质、食物纤维。一杯新鲜果汁就是美丽瘦身营养素的浓缩品。

重点在于“持以之恒”

减肥要持之以恒才有效果。快的话大约3~7天就能感觉到身体的变化。一直以来都无法成功减肥的人，一定要挑战看看。

自由搭配食材永远吃不腻

你可以参考一些烹饪书的食谱，或者是依照不同味道调配秘诀，使用喜欢的食材轻松搭配，所以永远吃不腻。

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改善「万年便秘」，排出毒素

原本该排出体外的粪便一旦堆积在肠道内，在肠道产生有毒物质和有害矿物质，被人体吸收后就会使代谢力下降，形成肥胖并造成身体不适。晚上喝含有大量食物纤维的蔬菜汤，能刺激肠道蠕动，改善便秘。只要肠道干净了，血液也会跟着净化，全身细胞都会因此活化起来。

此外，蔬菜汤不但有助于排出体内毒素，汤里也富含抑制活性氧活动的维他命、矿物质与植化素等。所以晚餐喝蔬菜汤，身体代谢力就会越来越高。

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「晚餐吃什么」决定瘦身成败的关键

晚上身体消耗的卡路里变少，是最容易囤积脂肪的时段。所以「能否确实控制晚餐摄取的食物」，就成为减重成败的关键。在酵素营养学中，晚上8点到早上4点是「吸收与代谢时间」，此时要避免摄取需长时间消化的碳水化合物及蛋白质，改吃低卡路里的食物，这一点相当重要。

基于这点，由大量蔬菜熬煮而成的蔬菜汤，无疑是晚餐的最佳选择。蔬菜汤不但卡路里低，而且又容易消化吸收，还能完整摄取溶在汤里的营养素，轻松提升代谢力，使脂肪更容易燃烧。

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晚餐吃「燃脂蔬菜」，美味不怕胖

辣椒及蒜头、青葱、洋葱等食物，有燃烧脂肪的功用，是减重者应该积极摄取的食材。但因早上喝果汁较难加入此类食材，所以可以在晚上煮蔬菜汤时，使用这些食材烹煮。还有一项好处是，蔬菜加热后分量会减少，所以能一次摄取大量蔬菜