食物挑对的才瘦的快 减肥食物黑白榜大公开

减肥的话需要挑对食物才会瘦的更快，今天小编要公开减肥食物的黑白榜，赶紧看看，让你瘦的更彻底哦！

减肥食物黑名单：

1、曲奇，糖果和小蛋糕----不管包装袋上注明了脂肪含量又多低，它们都属于超高热量的食物，而且非常没有饱腹感，你需要吃很多才会觉得稍微有点饱意。

2、薯条，玉米粉薯条和休闲饼干---这些油炸的东西不需多解释，脂肪含量已经超过了N倍，所以果断拒绝。

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3、红肉以及经过加工的肉-----我们生活中比较常吃的香肠、腊肠、咸肉、熏肉等，它们里面都含有大量的添加剂，而且盐分含量超多，不仅会让你发胖，而且还会影响身体健康。

4、我们经常喝的全脂牛奶和咖啡饮料，这些都是无形的减肥杀手，所以在购买的时候一定要小心。

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减肥食物白名单：

1、水果和蔬菜----我指的是新鲜的水果和蔬菜，那些冰冻的或者罐头可不算，每天吃大量的蔬菜和水果有助于加速代谢，瘦的更快哦

2、米、意大利面和其它谷物----这些食物不仅有饱腹的效果，而且里面含有大量的纤维，可以加速肠胃蠕动，帮你排出体内多余毒素，解决便秘烦恼。

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3、 酸奶——市面上的大多是不含脂肪的，但是也要注意，酸奶里面含有大量的益生菌，有助于肠胃蠕动，帮你清理肠胃环境。

4、用煮的方式烹饪肉的话，热量会降低很多，所以想要减肥，烹饪方式也很重要。