南瓜怎样吃才能减肥 四款南瓜食谱清肠刮脂让你瘦个够(3)

四、南瓜饭

这个南瓜饭做法超级简单，而且比白米饭的热量要低很多，即使多吃一碗也不要担心发胖。

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法：

1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。

2、将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。