南瓜怎样吃才能减肥 四款南瓜食谱清肠刮脂让你瘦个够

南瓜的热量比米饭要低很多，而且美味又健康，今天小编要介绍四款南瓜减肥食谱，快来看看吧！

南瓜减肥原理

南瓜的热量很低，甚至比米饭的热量海底，而且最关键的是它里面含有丰富的膳食纤维，而且有超强的饱腹感，便秘问题轻松解决。南瓜中的果胶吸附力超强，能保护我们的黏膜，能治疗消化道溃疡，防止动脉硬化。

南瓜的热量比米饭要低很多，而且美味又健康，今天小编要介绍四款南瓜减肥食谱，快来看看吧！

南瓜可以当主食来吃，不会让你饿肚子，所以用南瓜减肥是一种“不痛苦”的减肥方法。而且南瓜中含有不饱和脂肪酸，可以通便利尿哦，对减肥是相当有帮助的。

南瓜的热量比米饭要低很多，而且美味又健康，今天小编要介绍四款南瓜减肥食谱，快来看看吧！

一、南瓜饼

材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法：

1、将南瓜去皮切薄片蒸熟。

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，捣碎成南瓜泥，再加入适量的糖拌匀；

3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。

5、加热平底锅，放少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

南瓜的热量比米饭要低很多，而且美味又健康，今天小编要介绍四款南瓜减肥食谱，快来看看吧！

二、南瓜粥

材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净；南瓜去皮去瓤，擦丝。

2、将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。

4、盖上锅盖开始著南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。

南瓜的热量比米饭要低很多，而且美味又健康，今天小编要介绍四款南瓜减肥食谱，快来看看吧！

三、美容瘦身南瓜汤