减肥吃什么瘦得快 节食减肥不靠谱

很多人减肥就少吃甚至不吃，这样确实瘦了，但是身体也垮了，可以说是得不偿失，还不如不要减肥，真要瘦也要监看的瘦，那才叫真的减肥，可是吃的话怎么减肥呢？也有些食物是适合减肥的时候吃的哦，马上来看看减肥吃什么瘦得快。

　　

　　①谷物类

　　如稻米、小麦、大麦、高粱、玉米、红薯、花生、红豆、黄豆等。

　　代表食物：红薯 99大卡/100克

　　红薯的纤维含量较高，相对于米饭等主食，热量低很多。红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质，能保护人体的皮肤，对延缓衰老、抗癌等也会有一定的功效。

　　小贴士：小米、小麦、薏米和绿豆都是寒性食物。特别是绿豆，夏天的时候很多女生喜欢和绿豆汤，并认为这对自己身体有好处，其实不然，很多女生很可能并不适合食用绿豆哦。