懒人瘦身食谱 吃吃就能瘦(3)

懒人瘦身食谱 吃吃就能瘦

3、多进行有氧运动，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳及舞蹈等。

4、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。

5、科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。