一周瘦身餐 一周瘦出成效(8)

一周瘦身餐 一周瘦出成效

除了饮食调整之外，建议在减肥的时候搭配运动，有氧运动与无氧运动交叉做，不要让身体适应某个运动，这样不但变得比较容易达成，运动时消耗的热量也会比较少，相对而言，减肥的效率也会变得比较差，建议每四到六周就应该改变你的运动方式。