营养师给女星推荐的减肥方法(3)

松岛菜菜子

已经40岁的松岛菜菜子年纪不小了，但保养得宜的她不管是在身材或脸蛋，都丝毫不输给年轻美眉!她最有名的减肥方法就是“小钵碗减肥法”，将原本一碗容量约250cc的碗，换成150cc的小碗来减少饭量;配菜部分也使用小碗，并且以昆布、海带或根菜类为主，再依食谱做菜色变化。

这样吃看起来好像吃不饱，但女孩们就是怕自己吃太多!其实可以在餐前先饮用富含膳食纤维或蒟蒻粉的饮品，在体内产生饱足感，接下来自然就不会扒太多口饭(或是炸鸡)，喝下足量的水，更能促进肠胃蠕动，饮食拿捏地刚刚好，自然就会瘦啰。