增肥要谨慎 小心别增出糖尿病

　　Q：最近在增肥，经常吃麦当劳、巧克力饼干和喝可乐，怕长久以往会得了糖尿病，感觉吃饼干如奥利奥那种效果还很明显。请问如何避免？　　A：简单的说吧，饮食不健康、肥胖是糖尿病的危险因素，但只是危险因素，不是病因，这样就意味着您不断增肥到到达肥胖的标准的话不一定得糖尿病，但是得糖尿病的概率会增高。打个比喻，您在河边走，您的衣服不一定会打湿，但是打湿的概率比您在远离河水的路上走时要高。　　非常真实的事情，欧洲营业机构选择志愿者连续吃了2个月的高热量麦当劳，这个志愿者增重了20多斤还是20多公斤数据我忘了，在试验前后分别检查身体，发现2个月的麦当劳饮食之后，这个志愿者的生化指标（血压、血脂等等很多指标）出现了很多异常，体力明显下降。 　　您如果想增肥，可以慢慢地让体重增加，最好选择健康的食物：　　1 消瘦与基因也有关系，食欲不好可以先调整食欲，比如两餐之间做适当的运动（避免空腹）；　　2 运动可以适当增加食欲，此外，饭前可以吃一些酸性的食物也可以增加食欲；　　3 三餐营养全面，早餐牛奶+面包，或豆浆、粥配包子等主食；　　4 中餐吃饱为主，可以加入适当的牛肉、鸡肉、鱼肉；　　5 晚餐可以食量，以粥配炒菜为主，不要吃太多；　　6 晚上睡前可以加餐，吃一些零食；　　7 平时适当增加体育锻炼；　　增肥是长期的过程，而且需要科学合理强烈建议健康的生活方式。