不做纸片人 健康增肥20法则

1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。　　2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。　　3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。　　4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。　　5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。　　6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。