不做纸片人 健康增肥20法则(2)

7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。　　8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。　　9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。　　10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。　　11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。　　12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。　　13、不宜边看（看报或电视）边吃。