不做纸片人 健康增肥20法则(3)

14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。　　15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。　　16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。　　17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配０·７份动物油。　　18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。　　19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素Ｂ２、镁、铁等营养素更丰富。　　20、多些创新口味：这样能增进食欲。