都说快走有助于减肥瘦身，但是也要达到一定的运动量才可以，你必须每天快走1万步，才能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。所以，你必须要明白健走瘦身必须每天坚持才有效。而且秘诀还在于每天至少走1万步以上才能达到瘦身减肥的效果。
健走的益处
关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。
心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。
肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。
头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。
肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。