了解肥胖原因 通过有针对性的塑身瑜伽减肥动作 塑造标准的身材曲线(5)

有些妹纸如果以体重为标准划分，绝对不能归为胖子类。可是她们的身材还是给人臃肿的感觉，整个身体没什么曲线可言。其实体重标准不能等同于身材标准，小编教你了解肥胖类型，有针对性的进行瑜伽练习，重塑身体曲线，变身性感美人。

4、向下犬式调和

脚板踩地，臀部朝天空移高，双手顺着身体重心后移而慎之，手掌贴地，手臂、肩膀到背部都放松，即进入“向下犬式”做调和。

Point：

1、要延伸尾椎骨

尾椎骨顺着双腿伸直同时向后延伸，才不会造成腰部过度的压力。

2、胸腔要打开

步骤2若可以把胸腔完全打开，才将双手伸直，否则略弯手肘向后，以手臂、肩胛骨内收的力量来帮助胸腔打开。胸腔若无法打开上提，勿让头过度地向后垂挂。

3、请勿耸肩

步骤2中不要耸肩，会造成减磅疼痛。

4、勿仅靠手力起身

压地的力量把身体撑起，易造成手腕及减磅过度的压力。