请从上至下调整姿势哟!
你的脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都能好好地贴壁吗?
1、脚掌并拢，脚后跟贴着墙壁、脚趾和膝盖都朝前。
2、小腿肚贴壁，若唔系忒进墙面，可能是0型腿，或有膝关节僵硬的问题。
3、收缩大腿内侧肌肉。
4、臀部肌肉往内侧夹紧，此动作可让脚自然朝前。
5、抬头挺胸挺直上半身，此时，墙壁与背后间的空隙以一个手掌半的距离为最佳，若空隙过大时，请将肚脐向后方脊柱方向收缩，让背部可以更加贴近墙壁。
6、肩胛骨紧贴着墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然靠在身体两侧。
7、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。
8、后脑勺贴墙。