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流瑜伽动作瘦腿翘臀 轻松消灭身上脂肪(9)

来源于：维度女性网2012-12-05 05:21编辑：vdolady
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入冬以来，是不是觉得自己的身体日渐丰腴呢?久不运动，身上竟然长出那么多难看的肉肉，照照镜子真觉得惨不忍睹啊。别急，对付这些赘肉，小编有的是办法。下面教你用流瑜伽快速减去赘肉，坚持做下去，赘肉跑光光!

牛面式

两腿屈膝交叠坐在地上，右腿在上，双手打开放在两侧，指尖点地。你会觉得臀部和髋部得到放松，大腿得到轻微的伸展。保持姿势尽量长时间，至少8-10个呼吸，然后换腿交叉重复动作。

如果简单地做这个动作：如果你觉得臀部很紧或者膝盖有伤，可以在臀部下放一个瑜伽枕头或瑜伽砖。你也可以将两腿稍稍向前，不用贴住臀部。只是要确保你的双腿交叠。

图说天下
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