跑步减肥技巧助你跑出S形曲线(4)

跑步是不错的减肥运动，可是很多MM担心跑步会导致小腿变粗，减肥不成倒增肥，所以不敢放开步子跑步呢。小编告诉你，跑步姿势不当才会导致小腿变粗，要跑步减肥，必须掌握正确姿势及要领，很容易就能跑出S形好身材。

3.慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。