减肥操+茶饮，帮你告别肥臀粗腿(4)

按国际流行标准，东方人的下身是偏胖的，甚至很多人都是梨形身材，下肢和臀部脂肪较多。如何消灭下半身脂肪是很多东方妹纸心头的痛。如果你还在为如何有效瘦下半身而纠结，小编下面的减肥操+茶饮方法一定可以帮到你，帮你告别肥臀粗腿，塑造完美曲线。

减肥操篇

·细大腿操

功效：此动作可以运动大腿内侧肌肉，经过多次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的问题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。

1.平躺在铺有软垫的地板上(或床上)，两手自然放在身体两侧。

2.将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成垂直。

3.右膝盖向身体外侧慢慢下压，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约三秒钟后回复步骤1。换左脚，如同步骤2～3的动作，两脚交替进行五至十次。