减肥操+茶饮，帮你告别肥臀粗腿(5)

按国际流行标准，东方人的下身是偏胖的，甚至很多人都是梨形身材，下肢和臀部脂肪较多。如何消灭下半身脂肪是很多东方妹纸心头的痛。如果你还在为如何有效瘦下半身而纠结，小编下面的减肥操+茶饮方法一定可以帮到你，帮你告别肥臀粗腿，塑造完美曲线。

·瘦小腿操

功效：可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分，改善小腿浮肿现象。

1.自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约四十五度，先将脚底板用力下压。

2.接着，脚底板出力向上勾。重复步骤1～2的动作十次。

3.离开椅子，轻松站立，双手插腰，缩小腹。

4.踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。重复上下踮脚跟十至二十次。

Tip：上下踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此减肥操没有太大空间限制，上班或看电视时，都可以动一动。水肿型的美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多加练习。