钢管健美操帮你有效燃脂完美塑形(5)

健美操是很多妹纸的减肥运动方式首选，相对乏味的运动来说，这种运动比较有韵律，更容易坚持。小编今天介绍一款新潮的健美操—钢管健美操，以钢管做道具，有效燃脂完美塑形。放心，这种健美操被称为极限钢管，不需要舞蹈基础也能学会哦。

【消防员】

Step1 右手抓钢管略比头部高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚稍踮起踩地维持重心，右脚往钢管前延伸预备转圈。