钢管健美操帮你有效燃脂完美塑形(7)

健美操是很多妹纸的减肥运动方式首选，相对乏味的运动来说，这种运动比较有韵律，更容易坚持。小编今天介绍一款新潮的健美操—钢管健美操，以钢管做道具，有效燃脂完美塑形。放心，这种健美操被称为极限钢管，不需要舞蹈基础也能学会哦。

【坐管】

Step1 双手抓钢管位置比头略高，身体靠近钢管，以双手抓钢管支撑身体重量，双脚往上以大腿内侧夹钢管，注意右膝弯曲跨越左膝盖像是翘二郎腿，要以腿的力量夹住钢管不动，双手仅辅助而已。