普拉提帮你快速瘦身塑造曼妙身材(4)

随着时代的进步，妹纸们的减肥观念也有了极大的转变。减肥的终极目标早比从单纯减重转变为成功塑形，这确实是一大进步。普拉提在减脂塑形方面的神奇效果，让它成为MM们追求完美身材的必备利品。下面小编就带你领略普拉提的世界，助你快速瘦身塑造曼妙身材。

▌腹部练习——消灭恼人小腹

首先准备好一张垫子，然后直接平躺在垫子上，将两手臂往头顶上伸直，手臂将耳朵夹住，两膝盖弯曲起来，让脚掌着地，然后闭上嘴巴用鼻子吸气。接着再用嘴巴呼气，同时慢慢地坐起身，将腹部收紧，注意保持脚部不离开地面。将背部挺直，两肩膀往下沉，同时吸气，再呼气然后身体恢复成原状。