钢管健美操有效燃脂塑造完美身材(4)

运动是行之有效的减肥方式，但是单一运动很乏味的，比如跑步、跳绳等，所以富有韵律的健美操如此受欢迎就不难理解了。小编今天带来更有趣更吸引人的钢管健美操，利用钢管舞的道具做减肥动作，可以更加有效地燃烧脂肪塑造完美身材!

【前勾转】

右手抓钢管略比头高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚踩地为身体重心，右脚由前往后勾，使钢管位于右膝后，左脚重心放掉，用离心力绕钢管转圈，转半圈至脸朝后时左脚往内夹住钢管持续转圈至落地。