钢管健美操有效燃脂塑造完美身材(7)

运动是行之有效的减肥方式，但是单一运动很乏味的，比如跑步、跳绳等，所以富有韵律的健美操如此受欢迎就不难理解了。小编今天带来更有趣更吸引人的钢管健美操，利用钢管舞的道具做减肥动作，可以更加有效地燃烧脂肪塑造完美身材!

【坐管】

Step1 双手抓钢管位置比头略高，身体靠近钢管，以双手抓钢管支撑身体重量，双脚往上以大腿内侧夹钢管，注意右膝弯曲跨越左膝盖像是翘二郎腿，要以腿的力量夹住钢管不动，双手仅辅助而已。