完美塑身操 做漂亮女人(4)

3. 随后，以右脚为重心，将左脚抬起;

4. 右手叉腰，左手微曲举起靠在抬起的左脚大腿上，循环练习10次;

1. 身体微侧，目视前方，双手掌心相对;

2. 以左脚为支撑，同时右脚膝盖努力向上抬起，尽可能靠近手肘;