简单几招瘦腿方法 和粗壮小腿说拜拜(2)

　　按摩小腿肚的方法　　基本手法　　重叠两姆指按压。稍感到痛感较好。　　1)弯曲一侧的脚，使小腿肚的内侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。呼吸配合按压更好，按压时呼出，手指离开时吸气。往返进行三次。　　2)按摩小腿肚外侧　　把小腿肚的外侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。往返进行三次　　3)按摩脚跟腱　　抓住脚跟腱按摩，按摩至脚跟至膝盖的约1/3的位置。　　4)最后放松动作

　　面对墙壁，一只脚向前弯曲，另一只脚伸直脚的小腿肚和跟腱。