简单几招瘦腿方法 和粗壮小腿说拜拜(3)

坐在椅子上按摩小腿肚　　坐在椅子上，按摩左右脚的小腿肚。在开会时，或者看电视时，在车上按摩小腿肚。　　在日常生活中，可利用各种方法来按摩小腿肚。睡在床上用右脚来按摩左脚。在运动场所用铁棒按摩小腿肚等。　　1)右脚小腿肚内侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚　　2)右脚的小腿肚的中间贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。　　3)右脚的小腿肚外侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。　　4)一只脚的脚跟放在另一只脚上。按摩脚跟腱。1)～4)动作左右脚都进行。