美体 > 完美塑形 > 丰胸 > 七大美胸营养素为胸部起飞打好基础(2)
那么，我们每天要摄入多少蛋白质呢?大概是我们体重(kg)的1/1000，比如体重是50kg的女性，每天摄入50g蛋白质为最理想。
在日常生活中，比较常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶，1个鸡蛋含蛋白质6克，1杯200cc的牛奶则含12克左右。
【蛋白质食材】
动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋
植物蛋白：豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生
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