每天12分钟 轻松打造翘臀(2)

持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。

Step2

双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽力上抬，腰尽力下倾，然后深呼吸，低头，腰部上倾，反复做15次，可以保持腹部、臀部和腰部弹性，塑造完美曲线。

美臀操做两周 大PP变小翘臀

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